2 razy w

Cholera rozpędziłem się ze swoim cyklem bo za 20 razy mniej mogłem kupić to mieć podobne efekty http://www.allegro.pl/show_item.php?item=48505513 Nie ma to jak robienie ludzi w wała

Witam. Ćwiczę 4 razy w tygodniu pon: plecy łydki 4x wspięcia na palce siedząc (30-15) wt: barki triceps czw: uda łydki 3x wspięcia na palce siedząc 30-15 3x wypychanie palcami maszyny do wyciskania na nogi 30-15 pi: klatka biceps Myślę aby dodać jeszcze do tego w sobotę 4x wspięcia na palce stojąc 4x 50-100 Co o tym sądzicie?

Pewnie mase razy poruszany temat ale nie znalazłem :/ Nudzi mi się w domu, w piłkę nie mogę grać, więc trzeb sobie znaleźć zajęcie, być może sprzyda się kiedyś bo zostały mi 2 lata szkoły i nie wiadomo co się będzie działo. Jakieś ćwiczenia na to? Pompki albo coś specjalne, bo jestem w tym zielony. pzdr.

kupiłem ostatnio BCAA 1500 i kumpel powiedział ze na początek wystarczy po 1 tabletce 2 razy dziennie, a na opakowaniu pisze ze od 3 do 9 dziennie. Chciałbym sie dowiedziec czy bedzie po tym jakis efekt jak bede brał tylko 2-3 dziennie??? biore do tego domowej roboty ZMA??????? co mam robic????

Hey mim 22 lata i mam prosbe.mianowicie jaki rodzaj pompek dobrac zeby bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac ale nie przeciazyc no i ilosc seri? Macie jakies pomysly? Np p.klasyczne razem z p.na taboretach plus p.z nogami wyzej.wszystko tak 4 s po 10 razy pasi?

Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu i ćwicze bardzo intensywnie jakieś 2,5 godz dając z siebie w tym czasie 200% . Mój staż to 3 miesiące . Czy mogę zacząć stosować Activlab Amino Complex , ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN , Activlab Glutamine Xtra , Activlab IsoActive Proszę o szybką pomoc , albo zaproponowanie swojego zestawu na start :)

[...] o srodek hyperdrine z kilsportu, Jak jest z jego skutecznoscią, moj cel to redukcja poziomu tkanki tłuszczowej z 12 % do co najmniej 9%, dieta jest dociągnieta, trening 3 razy dziennie,, rano crossfitowy, popoludniu silownia, wieczorem cardio, ogolnie zapier......, jak swinia bo mam czas teraz, prosze tylko o opinie ludzi ktorzy to jedli i sie [...]

Witam podepne sie do tematu od 5 miesiecy wale 250mg cypio co 5 dni trenuje 5-7 razy w tygodniu po kazdym treningu cardio min 30 min zrobilem badania i oto skutki mam sie martwic Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Estradiol_wysoki-t1186473.html /SFD/2019/3/1/fc950698e01549219855124808f12ac6.jpg /SFD/2019/3/1/7af5fc006bc6445c960b0358ec9eb9bc.jpg

Czesc. Moj kumpel cwiczy na silke 2 razy w tygodnu! we wtorek cwiczy klate a w sobote biceps, triceps i przedramiona.. ja mam takie pytanie: czy jak cwiczy tylko klate,biceps,triceps i przedramiona to moze jakos zaszkodzic czy cos.. (sam niewieM) czy poprostu bedzie mial wiekszą klate,biceps triceps i przedramiona ?? jak sadzicie ??

[...] diety. Mieszkam sam na stancji wiec musze sobie wszystko sam przygotowac. Mam niecale 17 lat, 176 cm wzrostu i tylko 58 kg wagi (ektomorfik). Chodzi mi o zbudowanie masy, niekoniecznie tylko czystej miesniowej. Prosilbym o rozpisanie diety bo sam juz wiele razy probowalem i nic z tego mi nie wyszlo. Z gory dzieki. Za pomoc oczywiscie SOG :D

Witam zawsze po 8-10 tyg lapalo mnie zmeczenie i robilem tydzien przerwy od silowni gdy wracalem ogolnikowo zmiejszalem ciezary na ciezkie cwiczenia wielostawowe ale teraz chcialbym zmienic ciezary bardziej dokladniej do 50-60% jak moge to obliczyc jesli przykladowo na koniec 10 tyg wyciskalem w drugiej seri 10 razy 70 kg

Witam jestem początkujący chce zacząć ćwiczyć przybrać na masie wyrzeźbić się trochę, ale moja fizyczna praca za bardzo nie pozwala na siłownię 3 razy w tyg, bo późno wracam. Zostają tylko weekendy, chciałbym zapytać czy jest sens w ogóle ćwiczyć w weekend jeśli tak to jaki trening proponujecie . ps. Posiadam ławeczkę,sztangę,ciężary,hantle [...]

Witam. Matura zakończona więc pora wziąć się za siebie. Mam krzywy kręgosłup i ogólnie problemy z nim. Miałem kilka razy przepuklinę i chciałbym go wzmocnić. Jestem chudy. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń-skutecznych ćwiczeń które mogę wykonywać w domu.

[...] dietę tak jak mi radzono. Jeżeli chodzi o obiad to poza ryżem jadam również warzywa z patelni, kasze i makarony. Ważę 63 i mierze 180 cm mam 19 lat chciałbym przytyć do około 70 kg. Trenuje 3 razy w tygodniu po półtorej godziny. Proszę o wskazówki i porady. Z góry dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5d4e4606aad4f11ae08e76508d41a02.png

Witam 2 miesiące temu skręciłam staw skokowy, odpoczynek odciążenie zimne okłady pomogło na jakiś czas w sumie w ciagu 2 miesięcy 4 razy skręciłam kostkę pojechalam na pogotowie kości całe opaska, wysoko noga, kule, żele i skierowanie do ortopedy idę dopiero we wtorek prywatnie bo na nfz to ponad miesiąc sie czeka. Jakie leczenie mozna zastosować [...]

[...] przepraszam za założenie kolejnego tematu o tej tematyce, domyślam się że jest ich już w cholerę. Jednak na każdym widzę coś innego a chcę dostać świeże informacje z dobrych rąk :) Jakie powinno być zapotrzebowanie białka, węgli i tłuszczy g/kg masy ciała Cel -> Masa ektomorfik aktywnosc 5 razy w tyg trening . 184cm 85kg 20 lat Dziekuje z góry.

Jaz już sama nie wiem, nie mam apetytu.. nie jest to u mnie nowością, jem dwa razy dziennie i czuje się z tym dobrze, ale wiem, że to za mało. Podrzućcie mi jakieś pomysły na żarełko, tak żebym nie musiała kombinować, bo fakt też jest taki, żę czasu na to nie mam. Na 10 godzin pracy mam 45 minut przerwy wrrr. Z góry dzięki i pozdrówka.

Witam, w ostatnim czasie zastanawia mnie pewna kwestia. Od kiedy pamiętam zawsze wypróżniałem się co najmniej 3 razy dziennie. W tej chwili jest to max 1 dziennie. Nie wiem, co mogło to spowodować. Wiem, że za dużo nie powiedziałem, ale może ktoś ma jakieś doświadczenie w tym temacie?

Jestem poczatkujący i nie wiem czy ten trening jest dobry prosze o opinie o to moj trening Zaczynam od pompek robię 20 , 15 razy podnoszę sztangę stojąc ,brzuszki 30 ,wyciskanie sztangi na leżąco ,wachlowanie hantlami na leżaco ,drążek podciąganie ,wykonuje to seriami po kazdej seri 5 minut odpoczynku Przemu

[...] podciagalem sie na drazku i co jakis czas moglem robic wiecej powtorzen czyli zjawisko normalne, ale mialem przymusowa przerwe od silowni (1 tydzien) i na kolejnym treningu nie mialem juz tyle sily zeby sie podciagnac tyle razy ile to robilem wczesniej. przeraza mnie to bo co to sie stanie jak nie bede mial dostepu na silke np przez miesiac??